Un cours se déroule en plusieurs phases :

• La première phase est un temps de relâchement des tensions du corps (au sol) de manière à préparer le corps à la pratique et à la circulation énergétique. L’énergie vitale ou Chi circule mieux dans un corps détendu. Toujours au sol, par des techniques de respiration, nous prenons conscience du centre énergétique appelé Dan Tien qui est situé à l’intérieur du bas ventre. Au fil du temps ce centre énergétique sera le point d’appui principal à partir duquel le mouvement naitra, tout cela à l’aide de la respiration énergétique.
• La deuxième phase, en position debout, est un temps d’entrée dans le mouvement avec quelques mouvements de Qi Gong de manière à commencer la mobilisation du corps et la prise de conscience de la respiration dans le mouvement.
• La troisième partie est une entrée progressive dans les mouvements de l’enchainement de Taï Chi associé à la mobilisation du Chi.